bez tluszczu

[...] przygotowujesz gotując / robiąc na parze / dusząc / jak masz smaka na smażone to rób w piekarniu zeby tłuszcz spadał niżej, lub na grillu / ewentualnie smaż na patelni bez tluszczu (da się na teflonowych albo teflonopodobych - te są duzo tansze)...ale wtedy na małym ogniu żeby nie spalić. Smażenie na patelni zalanej tłuszczem niestety [...]

śniadanie - płatki muesli + mleko odtłuszczone drugie śniadanie: kiwi + banan obiad: piers z kurczaka w jajku i bułce tartej grillowany bez tłuszczu + sałatka (po troszku: sałata, papryka, pomidor, cebula, ogórek, sos jogurtowo-czosnkowy) podwieczorek: jogurt + 2 chlebki maca kolacja: 1 bułka żytnia + 2 plasterki sera żółtego, 2 plasterki [...]

[...] że większa masa wymaga więcej jedzenia. Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał anaboliczny mięśniom do wzrostu.

Jabi huh xD Wiecej jedzenia , no jasne ze tak . Ale to nie jest ani carb cycling ani dzien ladowania i dla mnie to ciagle jest WTF :D , masa bez tluszczu z porannym vitargo Nie lepiej zjesc bcaa , a do omletu zjesc owoc/sok i dopic WPI/WPH . Szczerze nie wiem , moze na Dawida to dziala jakos kosmicznie , lub na tyle zna swoj organizm ze wie [...]

- daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu jemu chodziło żeby zamiast innego dać to i nie ma dublowania czyt uważnie. i ja może jestem mezo ???? bo mi mięśnie rosną ale bez tłuszczu i w wolnym czasie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 19:36:40

Najlepszy jaki piłem /SFD/2019/4/29/0237fcb4c4084b89bc245cb547d22408.jpg Wegański kebab i frytki belgijskie bez tłuszczu :-) Moja wersja kebaba z sosem z mango niecałe 600 kcal 40 b 70 w 12 t i ciężko przejeść :-P /SFD/2019/4/29/ff4409d8ff5f42fe91a95e51cba89496.jpg Kanapki z pastą z tuńczyka /SFD/2019/4/29/cb02c485759543d58f1e81c5498fb05f.jpg [...]

[...] zielonych oliwek, ogórki kiszone, ugotowana fasolka szparagowa, kukurydza z puszki wszystko polane dużym jogurtem naturalnym z jakimś tam dressingiem sałatkowym (sam proszek bez tłuszczu), np o smaku czosnkowym. Tak kiedyś sobie robiłem jedzenie. Taką sałatkę zjadałem przez 1 dzień. Trochę rano i zawsze jak byłem głodny to sobie zżerałem ją do [...]

Lions, jak na razię to widze, że Ty tu tylko faworyzujesz Niunie nie piszac nic treściwego, więc Ty sobie daruj te daremne teksty, bo po prostu się ośmieszasz A życie bez tłuszczu jest niemożliwe i jeśli tego nie pojmujesz to zapraszam do lektury jakiejkolwiek, traktującej o tłuszczu SPOZA FORUM /żeby nie było, że uważam sfd za świętość/. Każdy [...]

[...] kiszona, szczypiorek, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, omega 3, ziółka na tarczycę, wiesiołek, Mg + B6 +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 200 ml rosół z kaczki bez tłuszczu (ostatnia porcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f75281bc634315afbfbad28fa71a45.png _____ UWAGI: 1 Coś lekko mnie wysyfiło. 2 Łyżka ryżu przed treningiem i można góry [...]

[...] jeść na obiad ryba na 100 sposobów, ryż czarny + warzywa, dużo warzyw, filet z kurczaka duszony + warzywa, makaron ze zbóż durum z oliwka ale to rzadkość, naleśniki białkowe bez tłuszczu z filetem i warzywami, kremy: z brokułów, z kukurydzy, buraczki Co jako przekąskę : orzechy, owsiane ciastka własnej roboty z owocami suszonymi i bananem Co jako [...]

Dlaczego schab jest niedobry? Praktycznie jest bez tłuszczu, suchy jak skur... Ale rzeczywiście na zrzucie pokazał aż 19g tłuszczu :O W innych źródłach to jest około 3g/100g Zmieniony przez - adash w dniu 2014-06-06 10:20:13

Ważne by był teflonowy, wtedy bez tłuszczu możesz piec. Zawsze wystawiają fakture vat. Pierś z kuraka trzymaj 6min Pozdr.

[...] ze posilek z pelnowartoscioweg bialka+tluszczy+warzyw jest gorszy od owsianki? Nie ma czegos takiego jak niezbedne ww sa za NNKW i to sobie zapamiatej bo redukowac sie bez ww mozna spokojnie ale bez tluszczu juz kiepsko! Teoria to ty sie chyba poslugujesz, bo wlasnie w praktyce nie jest tak pieknie jak piszesz A tak BTW to nigdy nie [...]

Venom bez sensu. Każdy inny spalacz też. Nie przyspieszy tego, co ładnie leci - a początek redukcji przy takim zatłuszczeniu będzie czystą przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być [...]

[...] kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o lodach? Dlaczego z jednej skrajności (małe porcje, bez tłuszczu, mało mięsa, zostawianie na talerzu) chcesz przeskoczyć w drugą (słodzone napoje, lody, ciastka, słodycze, fast foody)? A może na początek zdrowe jedzenie, w [...]

[...] w dzienniku są kompletne? Tzn. czy faktycznie nie jesz żadnych warzyw i czy nie używasz żadnego tłuszczu do smarowania pieczywa czy smażenia (jest np jajecznica - smażysz ją bez tłuszczu)? 2. Jakiego typu napoje pijasz? Ile pijasz w ciągu dnia? 3. Czy faktycznie jesz w ramach jednego posiłku 400g pieczywa? Jesśi tak to co top dokładnie za [...]

[...] 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening-triceps, biceps zaraz po wypiłem 40g [...]

Na deficycie kalorycznym będą efekty, ale w dłuższej mierze niezbilansowana dieta bez tłuszczu przyniesie więcej szkody, niż pożytku. Co do treningu- 3 ćwiczenia na uda versus 6 ćwiczeń na klatkę? Do tego piersiowe na jednej sesji z nogami? Tłuszczu nie spalisz punktowo, trzeba ruszyć dupę na ciężkie wielostawy, a nie robić plecy na wyciągu.

[...] paski 200g, pokrojone drobno warzywa – por, papryka, marchewka, cebulka, bambus, brokuł, kiełki fasoli mung, grzyby mun(lub gotowa mieszanka warzyw chińskich) podsmażone bez tłuszczu(patelnię podlewaj lekko wodą) z przypraw osobiście daję tylko sos sojowy i trochę tabasco, jak wymyślisz coś nowego to możesz dać znać, 100g ryżu basmati. 4. [...]

[...] bulwami i strąkami typu fasola jaś, ciecierzyca itp.). Tłuste mięsa jak najbardziej tak ale nie zapominaj o tłustych rybach morskich typu śledzik czy szprotka :-D Ten sok bym wywaliła, nic w nim nie ma poza cukrami. Zobacz posiłki 3-5 prawie bez tłuszczu są, do śniadania przydało by się bardziej wartościowe źródło białka. Powodzenia :-)